Як заспокоїти дитину під час повітряної тривоги: правила безпеки та поради батькам

Повітряна тривога може бути стресовою ситуацією для всієї родини, а дітям особливо складно самостійно впоратися зі страхом, невизначеністю та гучними звуками. Тому важливо не лише пояснити дитині базові правила безпеки, а й заздалегідь підготувати зрозумілий алгоритм дій.

Дії під час повітряної тривоги для дітей залежать від віку, але головне правило залишається незмінним: після сигналу тривоги потрібно перейти до найближчого укриття та залишатися там до офіційного відбою. Дорослим при цьому варто зберігати спокій, говорити з дитиною зрозумілими словами та допомогти їй переключити увагу.

Що робити дитині під час повітряної тривоги

Дитині важливо знати просту послідовність дій, яку можна повторювати щоразу після сигналу тривоги.

Насамперед потрібно припинити заняття або гру та повідомити дорослому, що почулася сирена, якщо поруч немає людини, яка вже реагує на сигнал. Далі необхідно разом із дорослим пройти до укриття.

Якщо тривога застала дитину в школі, дитячому садку чи іншому закладі, потрібно виконувати вказівки вчителя, вихователя або іншої відповідальної особи. Не можна самостійно залишати організовану групу або повертатися за речами.

Якщо дитина перебуває вдома, батьки мають допомогти їй швидко перейти до заздалегідь визначеного укриття.

Старшим дітям варто пояснити, що під час тривоги не потрібно користуватися ліфтом, стояти біля вікон або залишатися на балконі. Якщо дістатися до укриття неможливо, слід використовувати найбезпечніше доступне місце відповідно до рекомендацій цивільного захисту.

Дії дітей під час повітряної тривоги: що дитина має запам'ятати

Щоб дитина не розгубилася у стресовій ситуації, правила краще пояснювати заздалегідь, а не безпосередньо під час небезпеки.

Дитині достатньо запам'ятати кілька основних речей:

• почула сигнал тривоги — йде в укриття;
• слухає дорослих і виконує їхні вказівки;
• не повертається по іграшки, телефон чи інші речі;
• не стоїть біля вікон;
• не користується ліфтом під час тривоги;
• не виходить з укриття до офіційного відбою.

Для молодших дітей ці правила можна перетворити на коротку гру або повторюваний сценарій. Наприклад: «Почули сирену — беремо необхідне — йдемо разом в укриття».

Дії батьків під час повітряної тривоги

Дорослі під час тривоги відповідають не тільки за власну безпеку, а й за те, щоб дитина розуміла, що відбувається.

Насамперед батькам потрібно самим діяти за правилами безпеки. Дитина часто орієнтується на поведінку дорослого: якщо батьки метушаться, кричать або демонструють сильний страх, дитині складніше заспокоїтися.

Пояснювати ситуацію краще коротко й без зайвих подробиць. Наприклад: «Зараз оголосили повітряну тривогу. Ми знаємо, що робити, тому йдемо в укриття».

Не варто обіцяти дитині те, чого дорослий не може гарантувати. Фрази на кшталт «нічого точно не станеться» можуть дати тимчасове заспокоєння, але під час наступної тривоги страх може посилитися. Краще сказати, що родина знає правила безпеки та перебуває у визначеному для цього місці.

Дії батьків під час повітряної тривоги мають бути визначенні заздалегідь. Разом із дитиною можна знайти найближче укриття, продумати маршрут і пояснити, що потрібно робити, якщо сигнал застав у різних місцях — вдома, у школі, на вулиці чи в магазині.

Як заспокоїти дитину під час тривоги

Страх під час небезпечної ситуації є нормальною реакцією. Не потрібно сварити дитину за сльози, тремтіння чи небажання залишатися самій.

Якщо дитина налякана, спочатку варто назвати її емоцію: «Я бачу, що тобі страшно». Після цього можна нагадати, що дорослі поруч і знають, що робити.

Говоріть спокійним голосом, не перевантажуйте дитину інформацією та не змушуйте її негайно «взяти себе в руки». Молодшій дитині може допомогти фізичний контакт, якщо вона його хоче: обійми, тримання за руку або просто перебування поруч.

Можна запропонувати просту вправу на дихання. Наприклад, повільно вдихнути носом, а потім довше видихнути ротом. Важливо не перетворювати це на примусове виконання вправи: якщо дитині неприємно або вона не хоче, краще переключити її увагу на іншу спокійну діяльність.

Як знизити тривожність у дитини

Якщо дитина часто сильно переживає через повітряні тривоги, важливі не тільки дії безпосередньо під час сирени, а й те, що відбувається в інший час.

Допомагає передбачуваний режим дня, достатній сон, регулярне харчування та можливість займатися звичними справами. Дитині легше переносити стрес, коли її життя не складається виключно з очікування новин і небезпеки.

Не варто постійно обговорювати при дитині новини, відео з місць обстрілів або повідомлення з чатів. Якщо дитина сама ставить запитання, відповідайте чесно, але з урахуванням її віку.

Важливо також не забороняти дитині говорити про страх. Запитання «Тобі страшно?» або «Що саме тебе зараз лякає?» можуть допомогти зрозуміти причину тривоги.

Якщо страх стає постійним, дитина тривалий час погано спить, має часті сильні емоційні реакції, уникає звичних занять або тривожність істотно заважає повсякденному життю, варто звернутися до дитячого психолога чи іншого фахівця з психічного здоров'я.

Як підтримати дітей у стресових ситуаціях

Підтримка не обов'язково означає постійні розмови про переживання. Іноді дитині достатньо знати, що поруч є дорослий, до якого можна звернутися.

Можна запитати: «Хочеш поговорити чи краще зараз пограти?». Такий вибір дає дитині відчуття контролю.

Маленьким дітям може бути складно описати словами те, що вони відчувають. У такому випадку допомагають малювання, ліплення, конструктор, казки або ігри. Через гру дитина може показати те, про що не хоче або не вміє говорити прямо.

Старші діти можуть потребувати іншого формату. З ними можна обговорити, що саме допомагає пережити тривогу: музика в навушниках, читання, спілкування з друзями, настільні ігри або інша спокійна діяльність.

Головне — не знецінювати переживання фразами «не бійся», «нічого страшного» або «ти вже великий». Навіть якщо дорослому страх дитини здається перебільшеним, для неї він є реальним.

Чим зайняти дітей під час повітряної тривоги

Очікування в укритті може бути довгим, тому заздалегідь підготовлена сумка або рюкзак із кількома знайомими речами може суттєво полегшити перебування там.

Залежно від віку дитини можна взяти:

• книжку або комікс;
• розмальовку та олівці;
• невеликий блокнот;
• головоломки чи кросворди;
• карткову або компактну настільну гру;
• конструктор із невеликою кількістю деталей;
• навушники;
• улюблену невелику іграшку.

Для молодших дітей можна придумувати словесні ігри, загадки, разом розглядати книжку або малювати. Старшим дітям можна запропонувати настільні ігри, читання чи навушники з музикою або аудіокнигою. Знайома діяльність допомагає створити відчуття звичайності та переключити увагу з постійного очікування небезпеки.

Водночас не варто змушувати дитину весь час бути зайнятою. Якщо вона хоче просто посидіти поруч із батьками або поговорити, це також нормальна реакція.

Безпека дітей під час повітряної тривоги: що варто запам’ятати

Найкраще готувати дитину до можливих тривог у спокійний час. Тоді під час сигналу не доведеться пояснювати все вперше.

Разом із дитиною варто:

• показати, де розташоване найближче укриття;
• пройти маршрут до нього;
• пояснити, що робити, якщо тривога почнеться в школі, вдома чи на вулиці;
• домовитися, які речі дитина може взяти із собою;
• пояснити, чому під час тривоги не можна залишатися біля вікон;
• проговорити, що робити, якщо дитина загубилася або опинилася без батьків.

Для школярів важливо окремо пояснити правила, яких потрібно дотримуватися в навчальному закладі. Під час сигналу дитина має виконувати вказівки відповідальних дорослих і не намагатися самостійно покинути організоване укриття.

Як говорити з дитиною про повітряні тривоги

Розмова має відповідати віку дитини. Малюку не потрібно знати всі подробиці воєнних подій. Достатньо простого пояснення: «Повітряна тривога означає, що зараз може бути небезпечно, тому ми йдемо в безпечне місце».

Старшій дитині можна пояснити більше, зокрема навіщо потрібні укриття та чому важливо не ігнорувати сигнал.

Не варто приховувати від дитини сам факт небезпеки, але й не потрібно перевантажувати її страшними подробицями. Завдання дорослого — дати дитині зрозумілу інформацію та конкретний план дій.

Якщо дитина ставить одне й те саме питання багато разів, це не обов'язково означає, що вона не почула відповідь. Іноді повторення запитань є способом впоратися з тривогою та переконатися, що ситуація під контролем.

Що головне запам'ятати батькам

Безпека дітей під час повітряної тривоги починається не в момент сирени, а з підготовки. Дитина має знати, куди йти, кого слухати та що робити, якщо поруч немає батьків.

Під час самої тривоги дорослим варто діяти спокійно, не приховувати емоції, але й не передавати дитині власну паніку. Після переходу в укриття можна допомогти дитині заспокоїтися через розмову, обійми, дихання, гру або іншу знайому діяльність.

Найважливіше — не вимагати від дитини не боятися. Мета не в тому, щоб повністю прибрати страх, а в тому, щоб допомогти дитині пройти через стресову ситуацію безпечніше та відчути, що вона не залишається з ним наодинці.

Свіжі новини у вашому смартфоні! Підписуйтесь на Київ.info у
Телеграм t.me/kyiv_info_nmnm

Київ.info,  фото з відкритих джерел